金スマの体幹リセットダイエットとは?比企理恵さん挑戦

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金スマスペシャル(12月15日)に体幹リセットダイエットが紹介され、比企理恵さんが挑戦します。体幹リセットダイエットって一体どんなダイエットなんでしょうか??

金スマに出演の比企理恵さんってどんな人??

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今回の金スマに出演する比企理恵さんってどんな人なんでしょうか??

いろいろ調べているうちにとても興味深い方だなって思いました。

プロフィール
名前:比企理恵(ひきりえ)
生年月日:1965年10月10日(52歳)
出身地:東京都
血液型:O型
身長:157cm
所属:ホリプロ

見た感じスタイルがよさそうで、お若く見えるので、ダイエットが必要だという感じはないですよね。

あと、比企さんは、若いころに神社巡りでいろいろ不思議な体験をされていることでも有名で、そのいろんな体験を踏まえて、目に見えない力を信じるようになったんだとか。

個人的にはとても興味があります。

体幹ってなあに??

金スマスペシャルで紹介された体幹リセットダイエットですが、そもそも体幹って何ってところから気になりますよね。

まず、体幹というのは、

肩と股関節以外の、背骨と骨盤周りの胴体の部分のことを言います。

腹筋と背筋、下に骨盤低筋群、そして上から横隔膜が蓋をしてドラム缶のようなイメージです。

私たち人間は、年齢とともにその体幹の筋肉のバランスが徐々に崩れてきて、猫背などになってしまったりします。

そして、体幹を形成する筋肉の中でも、一番筋力が落ちやすいのが背中側なんだそうです。

その背中の筋肉で、「伸筋」という筋肉(文字通り体を伸ばす筋肉)が衰えると、姿勢をまっすぐ立てる筋肉が衰え、肩こり、腕のたるみ、ぽっこりおなかなどの悩みが出てくるようです。

体幹はリセットできる??

その体幹はリセットすることができて、ダイエット効果も期待できるようですよ。

金スマスペシャル(12月15日)の放送で体幹リセットダイエットがどんな風に紹介されるかが待ち遠しいですね。

体幹リセットダイエットのメリットってなあに??

金スマスペシャル(12月15日)で紹介される体幹リセットダイエットですが、メリットもたくさんあるようです。

まとめてみました。

1:簡単にできる

何よりもまず、体幹リセットダイエットのメリットとしては、誰でも簡単にできるということですよね。

世の中いろんなダイエットがありますが、だいたい食事制限とか、有酸素運動とか、何かしら苦痛が伴うものが多かったと思いますが、この体幹リセットダイエットは、それらのダイエットとは少し違うようです。

なので、40代の方でも始められるダイエットの一つです。

2:消費カロリーが上がる

体幹を鍛えると、1日の消費カロリーの消費量がアップする効果が期待できるようです。

体幹リセットダイエットで、普段使っていない体幹の筋肉を鍛えることで消費エネルギーをアップさせ、ダイエットにつなげるというものです。

3:リバウンドがない

これはかなりポイントが高くないですか??

今までいろんなダイエットを試した方なら経験あると思いますが、この体幹リセットダイエットはリバウンドがないんです。

どういうことかと言うと、この体幹リセットダイエットは食事制限をしたり、激しい有酸素運動をしたりするダイエットと違って、何かを我慢したり、難しいことをするわけではないからなんですよね。

これってすごくないですか??

4:姿勢が矯正される

体幹リセットダイエットで、姿勢も良くなることがきたいできます。

せっかくきれいになっても猫背だと、なんかもったいないですよね。

体幹リセットして筋肉のバランスが良くなると、猫背の人は背筋が伸びて、骨盤が前後に傾いている場合はまっすぐに骨盤が立つようになることが期待できます。

姿勢がいいときれいに見えますよね。

金スマスペシャル(12月15日)で紹介の体幹リセットってどんなもの??

ここで、体幹リセットの方法について、お話します。

いろんな方法があるので少しずつ試してみて下さいね。

背筋のエクササイズ

  • 1 うつ伏せになる
  • 2 両手を頭の後ろで組み上半身を浮かせる
  • 3 下半身も浮かせて両足首を押しあうようにする(10秒)
  • 4 足をクロスさせ、それぞれ外側に向けて力を入れる(10秒)
  • 5 これを3回繰り返す

ヒップアップエクササイズ

  • 1 まずはうつ伏せになって両手の上にアゴを乗せる
  • 2 足首を組んで、膝を開いた状態で、ももを上げる
  • 3 これを6秒キープで10セットする(1分くらい)

肩甲骨のエクササイズ

  • 1 イスに座る
  • 2 両手をイスにつける
  • 3 お尻を左右交互に浮かせる
  • 4 3秒キープで左右で10回ずつやる

https://twitter.com/cocococoa__/status/941630797940867073

上半身のエクササイズ

  • 1 浅くイスに座って前傾姿勢になる
  • 2 両肘を抱えて、胸の前に四角形をつくる
  • 3 そのまま腕を頭の上まで持ち上げる
  • 4 6秒キープで10回ずつやる

背伸びエクササイズ

  • 1 かかとをつけて体を丸めてしゃがむ
  • 2 3秒かけて全身を伸ばす
  • 3 それから3秒かけてしゃがむ
  • 4 これを10セットする

本当にダイエットとしてやるにはそこまで体重は落ちないかもしれませんが、食事制限や他の運動と組み合わせるともっと効果が期待できそうですよね。

比企理恵さんのダイエットBefore/After

ちなみに比企理恵さんはダイエット前の体重などはこんな感じでした。

  • 身長:159cm
  • 体重:57.1kg
  • 体脂肪率:32.6%
  • ウエスト:91.5cm

最初の1か月はあまり体重が落ちなかったようですが、2か月目以降に減り始めたようです。

すごいダイエットですよね。

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